Rentrée sportive : comment retrouver souplesse et mobilité après l’été ?

Septembre rime souvent avec reprise ! Après plusieurs semaines de vacances, il est temps de retrouver ses habitudes : retour à la salle de sport, reprise des cours collectifs, séances de natation, randonnées… ou tout simplement la traditionnelle marche du dimanche.

Mais après un été où l’activité physique a parfois été mise entre parenthèses, la reprise peut sembler un peu plus difficile. Les clubs et associations ferment pendant les vacances, les fortes chaleurs donnent moins envie de faire du sport et l’on adopte naturellement un rythme plus tranquille.

Résultat : après plusieurs semaines avec moins de mouvement, le corps peut avoir besoin d’un petit temps d’adaptation pour retrouver ses habitudes.

Alors, comment reprendre l’activité physique en douceur et prendre soin de ses articulations à la rentrée ?

Pourquoi la reprise peut-elle sembler plus difficile après l’été ?

Pendant les vacances, nos habitudes changent.

Les séances de sport sont parfois remplacées par des promenades, les cours habituels s’arrêtent temporairement et les températures élevées peuvent nous inciter à limiter les activités physiques aux heures les plus chaudes.

Puis arrive septembre… et l’envie de reprendre exactement là où l’on s’était arrêté !

Pourtant, après une période d’inactivité ou de moindre activité, une reprise progressive est préférable à une reprise trop brutale. Il est important de laisser au corps le temps de retrouver son rythme et de réintroduire progressivement les efforts auxquels il était habitué.

Et cela concerne tout le monde : du sportif qui retrouve son club après les vacances au marcheur du dimanche qui souhaite simplement retrouver ses balades habituelles.

Reprendre en douceur : la clé d’une bonne rentrée sportive

Pas besoin de vouloir rattraper en quelques jours toutes les activités laissées de côté pendant l’été ! Pour retrouver progressivement de bonnes sensations, quelques habitudes simples peuvent faire toute la différence.

Recommencez progressivement

Si vous faisiez trois séances de sport par semaine avant les vacances, inutile de reprendre immédiatement au même rythme si vous avez beaucoup moins bougé pendant l’été. Commencez progressivement, adaptez l’intensité à votre condition physique et augmentez les efforts au fil des semaines.

Pensez à l’échauffement

Avant une activité sportive, prenez quelques minutes pour préparer votre corps à l’effort. Marche active, mouvements articulaires doux, mobilisation progressive… l’échauffement fait partie intégrante d’une reprise sportive bien pensée.

N’oubliez pas la souplesse

La souplesse et la mobilité font partie des qualités physiques intéressantes à entretenir au quotidien. Quelques minutes de mouvements doux ou d’étirements adaptés après votre activité peuvent s’intégrer facilement à votre routine. L’objectif n’est pas de rechercher la performance à tout prix, mais de retrouver progressivement une sensation de confort dans les mouvements.

Hydratez-vous et récupérez

Une bonne hydratation et des temps de récupération adaptés accompagnent également une reprise sportive équilibrée. Et surtout, écoutez votre corps : une douleur persistante ou inhabituelle ne doit pas être ignorée et peut justifier un avis auprès d’un professionnel de santé.

Et si vous intégriez une routine « souplesse » à votre rentrée ?

Pour prendre soin de soi sur la durée, il peut être intéressant de créer une petite routine facile à conserver tout au long de l’année. Quelques minutes de mobilité chaque jour, une activité physique régulière et une alimentation variée constituent déjà une excellente base. Et pour les personnes qui souhaitent compléter leur alimentation, Os Art Ten peut s'intégrer à cette démarche.

Os Art Ten : une formule à base d’exsudat de bambou et de moule verte de Nouvelle-Zélande

Os Art Ten est un complément alimentaire JUST qui associe notamment exsudat de bambou et moule verte de Nouvelle-Zélande. Cette formule est pensée pour accompagner les personnes qui souhaitent porter une attention particulière à leurs os, articulations et tendons. Le complément peut ainsi trouver naturellement sa place dans une routine bien-être au moment de reprendre une activité physique régulière.

Une prise simple au quotidien

La formule se présente sous forme de gélules, faciles à intégrer à une routine quotidienne.

Le format de 60 gélules est disponible toute l’année.

Bon plan en ce moment : En septembre, profitez d’une offre spéciale auprès de votre conseillère JUST : 20 gélules supplémentaires sont offertes pour le même prix de 28,80 €.

Vous recevez ainsi 80 gélules au lieu de 60, sans changement de prix. Cette offre est uniquement disponible à la vente auprès de votre conseillère JUST, selon les stocks disponibles et hors achat sur le site internet. Le format classique de 60 gélules reste, lui, disponible toute l’année.

Une routine simple pour accompagner votre reprise

Et si cette rentrée était l’occasion de remettre votre corps en mouvement progressivement ?

Voici une petite routine à adopter :

1. Quelques minutes de mobilité
   Prenez le temps de mobiliser doucement les différentes parties du corps.
2. Une activité régulière
   Marche, vélo, natation, yoga, salle de sport… choisissez une activité qui vous plaît et que vous aurez envie de pratiquer régulièrement.
3. Un échauffement avant l’effort
   Préparez progressivement votre corps avant de commencer votre séance
4. Hydratation et récupération
   Pensez à boire suffisamment et accordez-vous des temps de récupération.
5. Une alimentation variée
   Une alimentation équilibrée constitue la base pour apporter à l’organisme les nutriments dont il a besoin.
6. Une routine bien-être adaptée
   Si vous le souhaitez, Os Art Ten peut compléter votre routine quotidienne.

La rentrée, c’est le moment de remettre le mouvement au cœur de votre quotidien !

Après un été plus calme, inutile de vouloir tout reprendre à pleine vitesse.

La meilleure reprise est celle qui s’installe progressivement et durablement.

Que vous soyez un habitué de la salle de sport, un adepte des cours collectifs ou simplement un marcheur du dimanche, prenez le temps de retrouver vos sensations, entretenez votre mobilité et écoutez votre corps.

Et parce que prendre soin de soi passe aussi par les petites habitudes quotidiennes, une routine associant activité physique, alimentation équilibrée et gestes de bien-être peut vous accompagner tout au long de l’année.

Alors, prêt·e à remettre vos articulations en mouvement pour la rentrée ?