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La ménopause est un mot qui fait peur… métabolisme qui change, kilos en trop, bouffées de chaleur et silhouette modifiée… et si on vous disait qu’il existe des parades à tous ces désagréments ?
Garder la ligne
Pour commencer, il faut comprendre ce qu’est la ménopause ! Tout le monde sait que cela correspond à la période de la vie marquée par l’arrêt de l’ovulation et la disparition des règles. Et qui dit arrêt de l’ovulation, dit arrêt de la sécrétion hormonale ! Et ce chamboulement de la production d’œstrogènes et de progestérones favorise l’accumulation de la graisse et l’augmentation du tour de taille. De plus, ce changement hormonal ralenti le métabolisme tout en diminuant la masse musculaire…
Un moyen simple et efficace pour éviter que trop de kilos s’installent, c’est de limiter les glucides et tout ce qui a un index glycémique élevé.
À éviter : les sodas, sucre blanc ajouté, chocolat, bonbon, pâtisseries … Bien sûr, vous pourrez toujours en consommer de temps en temps, l’idée n’est pas de se priver de tout mais de faire attention !
Cependant, les glucides sont importants et doivent tout de même être consommés en quantité limitée. L’Anses – Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation -recommande de ne pas consommer plus de 100 g de sucres par jour (hors lactose et galactose) et pas plus d’une boisson sucrée !
Une bonne pratique aussi, c’est d’éviter de consommer ces glucides après 16h. La fin de journée est, souvent, le moment où l’on est le moins actif.ve et où on va stocker ces mauvais sucres.
Bien évidemment, pour stimuler les métabolismes et limiter le stockage des sucres, des graisses, il peut être intéressant de prendre des compléments alimentaires.
Minci Plus aide à la gestion du poids et à réguler le sucre : le cactus NeOpuntia attire et retient les graisses, la spiruline augmente la sensation de satiété et l’oligo-élément essentiel qu’est le chrome contribue au maintien d’une glycémie normale. Parfait pour limiter les effets de la ménopause sur notre silhouette !
De plus, la boisson Affiline, à diluer, peut aider à éliminer. Ceci, grâce à sa composition en plantes diurétiques qui participe au drainage des toxines et aide à nettoyer l’organisme !
Hydrater et raffermir sa peau
Ces petites prises de poids, ou l’âge, peuvent aussi affecter directement l’aspect de la peau et la beauté de notre corps.
Comment alors, raffermir et tonifier la peau, afin de préserver une belle silhouette ?
Faire régulièrement des exercices. Le cardio va permettre de brûler les graisses et le renforcement musculaire à sculpter et prendre du muscle. Cependant, le sport ne va pas lifter et lisser votre peau. C’est là, que les produits de beauté rentrent en scène, pour une silhouette remodelée.
Le Tenseur buste fluide a une action raffermissante, « lifting », hydratante et anti-âge sur toute la peau du décolleté. Appliqué matin et soir en mouvement circulaire sur la poitrine et le cou, il sublime le buste !
Le Sculpteur corps fluide, quant à lui, permet de remodeler complétement votre silhouette : bras, fesses, ventre, cuisses, rien ne lui résiste ! Caféine, eau thermale suisse, algues rouges et vertes affinent, hydratent, raffermissent et améliorent l’aspect de la cellulite !
Pour plus d’efficacité, il est conseillé d’exfolier la peau du corps, une fois par semaine. Les soins pénètrent plus rapidement. Le Gommage corporel détox est le coup de pouce !
Au contact de la peau humide, le Gommage se transforme en un soin nettoyant qui agit en profondeur tout en stimulant le processus de détoxication et le métabolisme. Éliminant les cellules mortes, ce soin gommant va permettre aux actifs (qui raffermissent et affinent) d’agir plus efficacement et de maximiser les effets !
Humeur et bouffées de chaleur
Tout le monde connaît les « bouffées de chaleur », mais savez-vous réellement ce que c’est ?
Elles correspondent à des troubles vaso-moteurs (variations de la circulation sanguine) provoqués par la diminution des œstrogènes. L’effet sur le corps est direct : la température de la peau augmente, sueurs, rougeurs... Ce phénomène est souvent favorisé par le stress, les émotions ou la chaleur et peuvent survenir la nuit et entrainer alors une insomnie. Ce qui peut devenir, vite, un cercle vicieux !
L’intérêt est alors d’apprendre à gérer son stress et ses émotions. Justement : selon une nouvelle étude menée par la Mayo Clinic (aux États-Unis), chez les femmes ménopausées, la méditation de pleine conscience pourrait être efficace pour lutter contre les troubles de l'humeur - parmi lesquels le stress, la déprime passagère et l'irritabilité.
De plus, certains éléments peuvent aider à prendre du recul et à gérer son anxiété comme les huiles essentielles ou les compléments alimentaires.
Le Roll-on gardénia est une synergie de 11 huiles essentielles pour détendre le corps, l’esprit et contrôler l’humeur. Outre son côté pratique et nomade, ce roll-on peut s’avérer utile le soir au coucher pour faciliter l’endormissement et gagner en qualité de sommeil. L’application sur les poignées peut être renouvelée même pendant la nuit, en cas de réveil nocturne.
Les compléments alimentaires peuvent également aider à réguler les bouffées de chaleur :
- Oméga 3 complex joue également un rôle sur l’humeur et l’hydratation de la peau
- Basico équilibre pH permet d’entretenir forme, vitalité et à réduire la fatigue
Alors, vous l’aurez compris, stress, bouffées de chaleur et prise de poids, c’est le cycle de la vie. Il existe, heureusement, des solutions pour minimiser tout ça et continuer à profiter pleinement !